Tipje om makkelijk aan je gezondheid te werken: WANDELEN!!
Met een uurtje wandelen verbrand je ongeveer 200 kcal! Dat is eigenlijk hartstikke veel voor zo een laagdrempelige inspanning.
Vind je het moeilijk, om naast de drukte op het werk, het huishouden en nog een hoop andere dingen genoeg te bewegen? Dan is dit de oplossing voor jou. Wandelen is erg gemakkelijk in te plannen, laagdrempelig en ook nog eens leuk!
Naast dat je kcal verbrand heeft wandelen ook nog een hoop andere gezondheidsvoordelen. Hier volgen er een aantal:
- wandelen is goed voor sterke spieren en botte, omdat de druk van een stap zetten je lichaam op een gezonde manier belast.
- wandelen is goed voor je hart en bloedvaten. Het verlaagt namelijk je bloeddruk en je cholesterol
- wandelen werkt goed tegen stress en depressie. Tijdens het wandelen hoef je aan niks anders te denken en maak je je hoofd even leeg (dit zorgt ook weer voor een betere nachtrust)
- wandelen is goed voor de darmen. Het stimuleert de stofwisseling en is goed tegen darmverstoppingen.
Mocht dit nieuw voor je zijn en weet je niet waar je moet beginnen, zijn hier een aantal tips om het makkelijk te inplementeren.
1. Loop niet te hard van stapel (begin met kleine rondjes)
2. Neem een aantal collega’s mee op werk voor een lunchwandeling
3. Doe lopend een keer de boodschappen/ ga lopend naar je werk.
4. Wissel je looproutes af.
5. Loop met een muziekje op.
Probeer het eens uit!!!
